Gelassen und aufrecht: Alexander-Technik Stress im Büro meistern
Die Wirksamkeit der Alexander–Technik ist in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. An erster Stelle wäre dabei die langanhaltende Wirksamkeit gegen Rückenschmerzen zu nennen. Aber auch die nachgewiesene Wirksamkeit bei parkinsonscher Erkrankung, Nackenschmerzen, HWS-Distorsionstraumen, in der Stottertherapie und für die Erhöhung der Atemmuskelfunktion.
Als hilfreich hat sich die Alexander-Technik auch erwiesen, um die Selbststeuerungskompetenz zu erhöhen, eine bessere Bühnenpräsenz zu erlangen, und insgesamt das Selbstmanagement zu verbessern, um so Störungen im Bereich des Bewegungsapparates vorzubeugen.
Ziele der Schulung:
Im Workshop erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in die Alexander Technik und erfahren, wie sie durch einen wohlkoordinierten Körpergebrauch Spannungskopfschmerzen, nachteilige Schonhaltungen, Verspannungen sowie Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden entgegenwirken und präventiv vorbeugen können. Dazu werden konkrete Anwendungen angeboten, wie gesundes Sitzen, Entspannung für die Augen, oder das leichtfüßige Gehen. Praktische und leicht zu erlernende Übungen unterstützen das Verständnis der Alexandertechnik. Die Teilnehmenden aktivieren ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung und wissen, dass auch die mentale Einstellung Auswirkung auf den Organismus hat.
Inhalte der Schulung:
- Die Besonderheit und Wichtigkeit des menschlichen Balance-Systems.
- Warum bringen mich Stress-Reaktionen aus der Balance?
- Was hat Stress mit Wahrnehmung zu tun und wie laufen Wahrnehmungsprozesse ab - wie kann ich das bewusst und individuell steuern?
- Die „Konstruktive Ruhelage“, verschiedene Meditationsformen,
- Das „Erlauben“ als natürliche Wohlspannung und als Lebensqualität entdecken,
- Die natürliche Struktur und Funktionsweise der Füße. Wie kann ich sie als verlässliche Fundamente meiner entspannten aufrechten Haltung nutzen, und wie hängt das mit meinem Gehen zusammen?
- Das Sitzen in seiner leichten natürlichen Form verstehen und praktizieren. Entspanntes Sitzen im (Büro)-Alltag,
- Wie kann ich meinen Rücken nachhaltig entspannen?
- Wie kann ich meinen Nacken nachhaltig entspannen?
- Die Anatomie und Funktionsweise des Auges. Übungen zum Spüren, Verstehen und Entspannen der Augen.
Format: Seminar
Termin: 20.05. - 21.05.2026 - ausgebucht!
Uhrzeit: jeweils von 09:00 - 16:00 Uhr
Ort: Haus 65, Raum: 274 a + b
Bitte mitbringen!
Isomatte und Decke, Bücher
Fortbildungspunkte: Pflege: 10 Punkte
Anzahl max. Teilnehmer: 12
Referent: Charlotte Blickensdorff, zertifizierte Alexander-Lehrerin, Bildungswerkstatt Pflege
Link zur Anmeldung: https://terminplaner.dfn.de/xp91YdBHMuA9dCEh
Nach erfolgreicher Anmeldung senden wir Ihnen den Termin mit weiteren Details zum Schulungstag via Outlook zu.
Kosten: Mitarbeitende der Tochtergesellschaften: 265,00 €; Externe Interessenten: 530,00 €