Natur spüren

Inhalt:

Gestärkt, klar und motiviert in die zweite Tageshälfte starten. In der Mittagspause den Herz-Kreislauf auf Trab bringen! Gemeinsam in kleiner Gruppe im gesteigerten Tempo über den Campus, integriert sind Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen an verschiedenen Stationen (abseits neugieriger Blicke). Parallel dazu den Campus neu entdecken. Achtsam auf herbstlicher Entdeckungstour.

Termine:

Dienstag, 01.11.22, 11.45-12.15Uhr

Dienstag, 08.11.22, 11.45-12.15Uhr

Dienstag, 15.11.22, 11.45-12.15Uhr

Dienstag, 22.11.22, 11.45-12.15Uhr

Dienstag, 29.11.22, 11.45-12.15Uhr

Dienstag, 06.12.22, 11.45-12.15Uhr 

Trainerin:

Treffpunkt:  

Anmeldung:  

 per E-Mail:  

 per Telefon:  Margeaux Kabisch, BGM, Tel. 67-25342

Glück beginnt im Kopf - Loslassen lernen

Inhalt:

Zufriedenheit und Wohlbefinden sind die Basis für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen und Stress, sowohl im Berufsalltag als auch im Privatleben. In der Positiven Psychologie, die sich wissenschaftlich mit den Faktoren für ein glückliches Leben beschäftigt, liefert Ansätze, wie Menschen ihr Wohlbefinden steigern können. In diesem interaktiven Workshop erfahren Sie, wie mehr Achtsamkeit Ihnen helfen kann, glücklicher zu werden.

Denn Achtsamkeit lenkt den Blick auf unsere Bedürfnisse und fördert auf diese Weise Entspannung und Stressabbau. Eine der größten Ursachen für Überlastung und Stress liegt im Nichtbeachten und unterdrücken der eigenen Bedürfnisse. Durch einen achtsamen Umgang mit uns selbst, werden diese entdeckt, bevor es zu spät ist.

Mit diesem Workshop lernen Sie Ihren Blick auf die kleinen Glücksmomente im Alltag zu lenken und ermöglichen dadurch mehr Genuss und Dankbarkeit im Leben. Wer ständig mit Autopilot durch die Gegend rennt, verpasst all die schönen kleinen Dinge im Leben, wie den Duft einer Blume, den Genuss eines Essens oder das Glitzern der Sonne auf dem See.

Termine:

Dienstag, 08.11.22, 15.45-16.30Uhr

Montag, 14.11.22, 14.45-15.30Uhr

Dienstag, 22.11.22, 15.45-16.30Uhr

Montag, 28.11.22, 14.45-15.30Uhr

Dienstag, 06.12.22, 15.45-16.30Uhr

Referentin:

Treffpunkt:

Anmeldung:

per E-Mail:  

per Telefon:  Margeaux Kabisch, BGM, Tel. 67-25342

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Inhalt:

PMR ist ein körperliches Achtsamkeitstraining zur Körperwahrnehmung, bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen zur Durchblutungsförderung und Entlastung. In diesem interaktiven Workshop erlernen Sie die Grundtechniken der progressiven Muskelrelaxation (PMR).

Mittwoch, 02.11.22, 15.30-16.00Uhr

Mittwoch, 09.11.22, 15.30-16.00Uhr

Mittwoch, 16.11.22, 15.30-16.00Uhr

Mittwoch, 23.11.22, 15.30-16.00Uhr

Mittwoch, 30.11.22, 15.30-16.00Uhr

Mittwoch, 07.12.22, 15.30-16.00Uhr

Trainerin:

Anmeldung: 

keine Anmeldung notwendig

Link:

Teilnahme unter folgendem Zoomlink:

 https://ovgu.zoom.us/j/92649803522?pwd=Q3c3ZWtZZ1BMaWJsbkl1MWJZaTJodz09

Abendentspannung

Inhalt:

Nachts wach im Bett liegen gefangen im Gedankenkarussell? Entwickeln Sie Ihre Abendroutine, probieren Sie sich aus und integrieren Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Abend. Lernen Sie mit Übungen aus Yoga und PMR kombiniert mit Atemtraining zur Ruhe zu kommen und somit besser in den nächsten Tag zu starten.

Empfehlung: Das Training mehrfach in der Woche wiederholen, um den Gewöhnungseffekt für Körper und Geist zu erhöhen.

Termine:

Montag, 07.11.22, 20.15-21.00Uhr

Montag, 14.11.22, 20.15-21.00Uhr

Montag, 21.11.22, 20.15-21.00Uhr

Montag, 28.11.22, 20.15-21.00Uhr

Montag, 05.12.22, 20.15-21.00Uhr

Trainerin:

Anmeldung:

keine Anmeldung notwendig

Link:

Teilnahme unter folgendem Zoomlink:

 https://ovgu.zoom.us/j/92649803522?pwd=Q3c3ZWtZZ1BMaWJsbkl1MWJZaTJodz09